【二十四节气】小寒

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，是干支历子月的结束以及丑月的起始，太阳运行至黄经285°，此时太阳处于二十四宿之女宿（属北方玄武），星次为玄枵，在地之分野为青州，古之齐地；律中大吕。今年小寒时间是在西历2018年1月5日17:49:42，农历是二零一七年十一月十九日。

小寒是十二月节（今年适逢闰六月，故有此不同。），“寒”字下面两点是冰，《说文》释寒为冻，此时还未寒至极，至极是大寒。白日隐寒树，野色笼寒雾，这寒气其实是阳气上升，逼迫阴气所为。此时旧岁近暮，新岁即将登场，寒冷鸿飞疾，坚毅的鸿雁已先开始启程北飞了。故小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。

一候雁北乡

古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。小寒之日“雁北乡”，这个“乡”是趋向，北飞雁已经感知到阳气，是为先导。

二候鹊始巢

小寒后五日“鹊始巢”，此时北方到处可见到喜鹊，感觉到阳气而开始筑巢，喜鹊噪枝准备繁殖后代了。

三候雉始雊

再五日“雉始雊”。雉是野鸡，阳鸟，雊（gòu），求偶鸣声，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。这时，早醒的雉鸠就开始求偶了，早春已经临近。

吃黄芽菜

据《津门杂记》记载，旧时天津地区有小寒吃黄芽菜的习俗。黄芽菜是天津特产，它是用白菜芽制作而成。冬至后将白菜割去茎叶，只留菜心，离地6厘米左右，以粪肥覆盖，勿透气，半月后取食，脆嫩无比。

腊八粥

“小寒”节气中有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。《燕京岁时记》中记载“腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、琐琐葡萄，以作点染。”

衣丨头背足是保暖的重中之重

头为诸阳之会，体内阳气易从头部散掉，故而冬季若不重视头部保暖，则易引发感冒、头痛、鼻炎、牙痛、三叉神经痛等。因此，冬日建议选戴一顶合适的帽子是很必要的。

背部保暖不好，则风寒极易从背部经络上的诸多穴位侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，诱发许多疾病或使原有病情加重及旧病复发。因此，建议在冬季里加穿一件贴身的棉背心或毛背心以加强背部保暖。
俗语说“寒从脚下起”。双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。因此，冬季可以多按涌泉穴，平时也可以多走动和泡脚以促进脚部血液循环。

食丨多食温补食物滋补身体

寒为阴邪，最寒冷的节气亦是阴邪最盛的时期，故饮食，要特别注意多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等;属于温性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、杏子、桃子、大枣、桂圆、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、火腿、鸡肉、、虾、海参、等。

住丨防止低温冷辐射

所谓冷辐射就是低温辐射，冬季物体温度低，人体靠近它时，往往会有冷风飕飕的感觉，这种寒冷的感觉就是冷辐射造成的。为了防止冷辐射侵袭，我们要远离过冷的墙壁或是其他物体，睡觉时至少要离开墙壁50厘米以上。

行丨适量运动 重在热身

民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病;冬到懒一懒，多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如打太极。慢走等。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理

《浣溪沙》  宋   舒亶

         燕外青楼已禁烟。小寒犹自薄胜绵。

         画桥红日下秋千。惟有樽前芳意在，

         应须沈醉倒花前。绿窗还是五更天。

《窦园醉中前后五绝句》 宋  陈与义

         东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。

         客子从今无可恨，窦家园里有莺声。