治病不如防病，冬至后是一年中温补阳气的最佳时期

        冬季阴盛而阳衰，水冰地冻，昆虫入蛰。人在这个时期，血液循环减慢，人体全身的抵抗力也下降，此时最容易发生感冒、冻疮，支气管炎等。此时调神，需保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，以蓄养精锐，来年才能体态安康。

　　冬至一阳生，“阴极之至，阳气始生”，冬至过后正是一年中温补阳气的最佳时期，建议大家从冬至开始，日常生活中就可从起居、食补、艾灸、中药泡脚等，以传统中医养生方法来温补阳气，强身健体。

　　正所谓冬至一阳生，冬至过后其实也正是一年中温补阳气的最佳时期。治病不如防病，传统中医养生方法能温补阳气、强身健体。

冬季养生之生活起居

1、早睡晚起

       要做到早睡晚起，等到日光出现时起床才好。以保护人体阳气，使其闭藏、内养而不被打扰，神气不外露，以期蓄养精锐，来年方能体态安康。

2、多注意锻炼

       此时的锻炼，是为了提高我们的耐寒能力，加强对心肺功能的锻炼，活动肌肉关节，疏通血脉，振奋阳气，以达到扶助阳气、抵御寒邪的目的。冬天宜开展跑步、跳绳等运动。无论何种运动，切忌汗水沾衣，突受风寒。

3、衣着温暖舒适

       中医认为：“寒为阴邪，易伤阳气。”因为天气寒冷，应避寒就温，不使皮肤多出汗，以保护阳气。否则阳气外泄，邪气即乘虚而入。所以衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，保暖的衣服犹如养生之妙药。

冬季养生之食疗进补

　　冬至前后，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，进补最为适宜；此时天气寒冷，人体需要足够的能量来抵御寒冷，而牛肉、羊肉等肉类含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，有补气活血、温中暖下的功效，同时配合附子、干姜、当归、葛根、肉桂等温补阳气的中药材煲汤是进补的佳品；此时期在饮食上注意多吃温性的食物少吃寒凉的食物！

　

冬季养生之温敷 水暖垫 红豆袋 艾灸

冬季养生之生姜足浴

　

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